中（zhōng）老年人如何预防老年疏（shū）松
- 分（fèn）类：养生保健（jiàn）
- 作者（zhě）：
- 来源（yuán）：
- 发布时（shí）间：2017-04-12 00:00
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【概要（yào）描述】得了骨质疏松症的人，不（bú）能觉得（dé）腰酸背痛就整天（tiān）坐着（zhe）卧着（zhe），必（bì）须进行（háng）适量的运动。每天保证运（yùn）动30分（fèn）钟（zhōng），时（shí）间最好是早上（shàng），下（xià）午（wǔ）也可以。不要剧烈的运动，适（shì）量就好。
中老年人如何（hé）预防老年疏松（sōng）
【概要描述】得了骨（gǔ）质疏松症的（de）人，不（bú）能（néng）觉得（dé）腰酸背痛就整天坐着卧着，必须进行适量的运动。每天（tiān）保证（zhèng）运动30分钟，时间最好（hǎo）是早上，下午（wǔ）也可以。不要（yào）剧烈的运动，适量就好（hǎo）。
- 分类：养生保健（jiàn）
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得了骨质疏松症的人，不能觉（jiào）得腰酸背（bèi）痛就整天坐着卧着，必须进行适量的运动。每天保证运动30分钟，时间最好是早上，下午也可以。不要剧烈的运动，适量就好。
要多晒太阳。多晒太阳（yáng）有利于营养的吸（xī）收，也有利于新陈（chén）代谢。最好（hǎo）别隔着（zhe）玻璃（lí）晒，有条（tiáo）件（jiàn）的话一定要到户外晒。也别晒得太狠（hěn），如果一天下来晒（shài）得头昏眼花就得不偿失了。
饮食方面要注意钙质的补充（chōng）。洋葱、高丽菜、骨头汤、牛（niú）奶、豆制品等食物对钙质的吸收和防止钙元素的流失有很好的（de）作用。虽然骨质疏松不一定都要补钙，但（dàn）防止钙元素的流失还是很有必要的（de）。
饮食方面要营养均衡（héng）。不能说为了补（bǔ）钙就不摄入其他营养，而只（zhī）吃那些有（yǒu）利（lì）于钙质补充的食物，这（zhè）样很可（kě）能（néng）也会引起其他疾病。
尽量防止（zhǐ）摔跤和磕（kē）碰，以免造成骨折，给骨头和身体带（dài）来（lái）更大的（de）伤害（hài）。
最重要的（de）一（yī）点，保持愉（yú）悦（yuè）的心情！每天要过的（de）开开（kāi）心（xīn）心，世上没有过不去（qù）的坎儿（ér），退（tuì）一步海阔天空（kōng），持之以恒！
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